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~~水果~~

含豐富的維他命 . 平時多吃水果 .

選擇適當的水果 . 對於改善病症有相當的幫助

缺乏時之症狀

有幫助的水果

維他命 A

夜盲症 . 視力減弱 . 眼睛乾澀 . 便秘 .高血壓

皮膚角質化 . 抵抗力降低

枇杷 . 西瓜 . 梨子 . 芒果 . 木瓜 .桃子 . 葡萄

蘋果

維他命 B

腳氣病 . 浮腫 . 便秘 . 神經痛 . 健忘

容易疲勞 . 食慾不振 . 手腳麻痺

柑橘類 . 蕃茄 . 桃子 . 鳳梨 . 西瓜 . 草莓

葡萄 . 蘋果 . 梨子

維他命 B2

失眠 . 白內障 . 舌炎 . 口腔炎 . 角膜炎 . 貧血

發育不良 . 嘴唇乾裂

木瓜 . 蕃茄 . 桃子 . 葡萄 . 草莓 . 枇杷 . 梨子

香蕉 . 荔枝 . 柚子

維他命 C

壞血病 . 貧血 . 關節疼痛 . 牙齦出血 . 抵抗力

降低

柑橘類 . 蕃茄 . 桃子 . 鳳梨 . 西瓜 . 草莓

葡萄 . 蘋果 . 梨子 . 木瓜 . 香瓜 . 芒果 . 荔枝

番石榴 . 枇杷 . 香蕉

鈣

骨質鬆脆 . 容易抽筋 . 容易骨折 . 關節發炎

枇杷 . 西瓜 . 香蕉 . 蘋果 . 金橘