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舒壓20招

1、早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓

    力。

2、改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

3、把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西

      的困擾。

4、家電，器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

5、和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂

    的習慣。

6、凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加

       油。

7、做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任

     務。

8、討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

9、要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥

      協，折衷。

10、把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

         11、每天做一，兩件你最喜歡的事情。

12、每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思

       緒。

13、不能依賴“記憶”→重要的約會，工作應該用筆記下

      來，才不會耽誤。

14、當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼

     吸。

15、學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說“不”。

16、碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。

因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。

如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時

間。

17、感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

18、洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

19、就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐，衣著。

20、睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮，易怒。