@中標：外食族的聰明蔬果選擇

現代人「老外」特別多！前一陣子很流行的一支廣告，一位知名的棒球明星對著鏡頭大聲唱著：「老外！老外！老外！三餐老是在外，你有吃蔬菜嗎？」這支廣告令人印象深刻，也凸顯了一個現代問題，外食人口那麼多，無論是單身或是家庭不開火，三餐老是在外的人口大大提高，但是，該如何攝取足夠的蔬菜呢？以下有一些小建議，針對不同的外食情況，有不同的小撇步喔！遵照下列步驟，就可以增加外食族的蔬菜攝取量。

@中標：善用烹調技巧，讓蔬菜更好吃！
除了要記得天天攝取足夠的蔬果外，在選擇蔬果或是烹調技巧上，也都有許多小技巧，了解這些小技巧，可以讓你吃的更健康、更美味，也可以讓不愛吃蔬菜的家人，更能開開心心的享受美味又吃的健康。

@小標：什麼是蔬果579

所謂蔬果579的概念，就是將原先的「天天五蔬果」更加提升，依照性別、年齡來分類，不同的族群所需要的蔬果量各不同。正確的分法如下：

@小標：醫師推薦的防癌聖品──地瓜

許多人都以為地瓜是蔬菜的一種，其實不然，地瓜不屬於蔬果類，是五穀類的主食，又稱作甘藷。不論是生地瓜或熟地瓜，都具有很好的抑癌效果，是我非常推薦的防癌聖品。

 水果篇

@小標：蔬果中的抗癌成分

在流行病學上有許多證據顯示，多吃蔬菜水果，特別是綠色、黃色蔬菜以及柑橘類水果，可以減低癌症，特別是胃癌及呼吸道癌症的發生率，因此1992年起，美國癌症研究中心，便開始推行「天天5蔬果」的口號，希望藉由這項運動，降低逐年提升的罹癌率。

@中標：蔬果是超級維他命

我有個朋友，自稱自己是個養生主義者，他常說：「我走到世界各地，都會去買那裡最有名、最貴的維他命來吃喔！」他最有名的紀錄，就是一天之內吃了20顆維他命，睡覺睡到一半突然想到還有3顆忘了吃，居然又半夜爬起來補吃，還真是負責任的「養身主義者」啊！

防癌新書

想省電話費嗎? 2010/01/13 04:39

怎樣寫一份網頁設計企畫書

 最近看到一些朋友在接觸前端的網頁設計專案時似乎不是很有經驗，因此把過去幾年斷斷續續接了一些網頁設計專案的經驗，寫在這邊與朋友分享。-大抵來 說，在製作前端的網頁時（在這邊暫且不論使用了什麼後端平台、以及與資料庫連結的各種系統技術那類的專案），除了各種如HTML、CSS語法，還有常見繪 圖（Photoshop、Illustrator等）、製作（如Dream Weaver、FrontPage等）工具的熟悉之外，最重要的是專案的企畫階段，而特別是要製作出一份清楚的企畫書，藉由一份紙本，便可以為客戶先行勾 畫出最後成品的輪廓，讓客戶瞭解工作內容與進度，工作成員也能夠有清楚的分工、工作分派的依據，所以往往是在企畫、提案階段，花去最多的時間，但是在企畫 階段花上較多的心力，在後來的製作階段便可以省去許多修改上的不必要功夫。當然啦，製作能力重要，企畫能力重要，不過似乎業務能力更重要，往往是做案子容 易，找到找案子做難呵。