五穀+餐點纇    



食物名稱



重量(g)



熱量()



食物名稱



重量(g)



熱量()



白米飯



205g()



225



義大利肉醬麵



248g()



330



白麵包



25g()



75



全麥麵包



25g()



65



花生醬



16g()



95



果醬



18g()



50



麵線



100g()



330



玉米



100g()



346



燕麥



100g()



389



速食麵



100g()



470



玉米片



25g()



95



燕麥片



25g()



100



奶酥麵包



1



45



波羅麵包



100g



334



蔥花鹹麵包



1



180



三合一麥片



100g



128



桂格芝麻糊



40g()



165



葡萄乾吐司



4



275



起司三明治



1



200



巧克力蛋糕



1



288



炒飯



300g()



550



水餃



1



40



肉包



1



200



菱角



12



70



燒賣()



1



50



餛飩麵



1



550



蚵仔煎



1



380



陽春麵



1



270



水煎包



1



130



聰油餅



1/8



190



烤地瓜



1



135



炸香腸



35g()



128



蘿蔔糕



1



90



叉燒包



1



160



炸春捲



1



160



牛肉麵



1



460



肉絲麵



1



440



滷肉飯



1



440



天婦羅



3



160



花壽司



2



145



脆魚丸



60g



110



甜不辣



50g()



100



韭菜盒子



130g()



310



珍珠丸子



1



85



鮮肉湯圓



1



40



鮮肉雲吞



1



34



肉燥米粉



65g()



254



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