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症狀

原因

急救法

預防

打嗝

打嗝大部份是良性、短暫的，會自己好。常見原因有：
1.胃脹氣：吃太飽，吞下空氣。
2.溫度突然改變：冷熱飲，沖冷水澡。
3.喝酒。

1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.憋氣喝水
5.用力拉舌頭
6.咀嚼並吞嚥乾麵包
7.雙手抱膝壓胸
8.用水嗽喉嚨
9.吸吮碎冰塊

打嗝很難防啦，不要吃太飽應該是比較有效的預防方式囉！

噁心

噁心通常不是很嚴重，卻可能令你困擾。兒童或是年青人的噁心或嘔吐，常常是因為病毒感染引起的急性胃炎。在老年人身上，則藥物和潰瘍常常是禍首。比較少見的原因是細菌或寄生蟲感染、食物過敏、或喝太多酒。另外一個原因是食物中毒，你吃進去的食物曾遭受過病毒、細菌、或化學物的污染。

1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部2.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷3.飲用氣泡跑光的碳酸飲料
4.吃少許甜食

嘿嘿，不是有噁心的感覺就是『懷孕』了呢！很有可能是食物中毒，平常吃東西可要多注意啦！

嘔吐

引起嘔吐原因很多，驚慌的情緒使胃部收縮，會嘔吐，食物中毒，胃腸道疾病，妊娠、暈船，治療癌症的化學治療等都會引起嘔吐。嘔吐是一個徵狀，必須確定嘔吐的原因，才能真正止嘔。

1.補充水分
2.啜充電解質飲料
3.注意尿液顏色避免水份不足
4.食用糖漿，如可樂

嘔吐通常是其他疾病的徵兆，預防嘔吐作嘔的方法只有保持身體健康來防禦病菌的侵入。平時盡可能保持飲食定時，避免在吃太飽過量或空肚子的時後搭乘交通工具，有需要的話，隨身攜帶止吐劑或暈車是必須的喔！

脹氣

胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

1.纖維攝取適度漸進，以免引起排氣不良
2.請教醫生使用成藥緩和脹氣

避免吃含有果糖或人造糖（山梨醇）的食物，要細嚼慢嚥，餐後散步。避免碳酸飲料、口香糖，不要用吸管喝飲料，因為這些都會增加胃中的空氣。

乳糖不耐症

乳糖不耐症是一種隱性的遺傳缺陷，是因為分解乳糖的酵素缺乏所引起。因此無法將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖以供人體利用。

1.補充鈣質
2.喝牛奶時配以其他食物
3.喝優酪乳，最好是沒二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳。
4.吃乳酪或起司，特別是發酵完全的硬乳酪。

記得不要一口氣喝下一大杯牛奶，更不能空腹喝牛奶，讓肚子至少要處於半飽狀態才喝牛奶，量不能超過100毫升。

胃潰瘍

胃潰瘍是因為胃壁出現潰爛而引起。專家過去通常將胃潰瘍歸因於壓力，但現在則相信是由幽門縲旋菌所引起。過度使用止痛劑(如阿斯匹靈)、精神緊張、壓力大、有抽煙和酗酒習慣、胃酸過多及胃璧黏液太少而無法保護胃部等，都會引起胃潰瘍。

1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

盡量減少服用阿斯匹靈和其他非類固醇消炎藥。多喝水或流質。適當服用制酸劑。少食多餐，遠離那些導致胃痛的食物。不要喝酒及抽煙。勤做運動。

胃灼熱

胃灼熱是因為過多的胃酸自胃部逆流至食道而引起的，平躺著睡覺也會引發胃灼熱。

1.保持直立，要躺下頭要墊高
2.服用制酸劑
3.不要喝牛奶或薄荷
4.停止吸煙，也拒吸二手煙
5.放鬆腰帶
6.睡前二小時避免飲食

多攝取高纖維水果及蔬菜、戒煙戒酒、避免高油脂及油炸辛辣食物、控制體重少量多餐不吃消夜、穿著較寬鬆的衣物、避免咖啡濃茶、減少生活及工作壓力

食物中毒

台灣最常見的是化學性食物中毒，多半是因為食用到有農藥殘餘的食物。潛伏期相當短，大多數人在食後約數分鐘內即發生噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、流口水、呼吸困難、痰多等症狀，很少超過一個小時才發生的。

1.補充液體，尤其是開水
2.補充電解質
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓毒素排出再說
5.毋須催吐

盡量不要飲用現榨的果汁或沒有完全煮熟的肉類，食用蔬菜或水果時要多沖洗幾次。

便秘

當嗯嗯時感到困難，或有感覺需要嗯嗯卻嗯不出來，那就是便秘啦！便秘通常是因為體內缺乏足夠水份或纖維質、沒有足夠運動、長時間服用藥物如心臟藥、止痛藥、止抑鬱藥物、通便劑∕輕瀉劑等。

1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.步行二十分鐘以上
4.避免使用通便劑

進食高纖維食物，如五穀類、全麵包、新鮮蔬果等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出。多喝熱水（每天最少8杯水）、茶或咖啡，可刺激排便。糾正不規律排便時間的壞習慣。足夠運動（如步行）有助排便。

症狀

原因

急救法

預防

腹瀉

1.飲食受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染。
2.飲食不潔、不節制、吃忽冷忽熱的食物。3.飲食的營養不均衡。

1.多喝水
2.補充電解質
3.避免乳製品及固體食物
4.使用止瀉劑
5.服用抗生素或鴉片酸
6.多喝酸性飲料，有助抵制大腸桿菌

每天飲用優酪乳增強免疫力，不吃生冷及未煮熟的食物。口渴時只喝密封妥善的純水，飲食、如廁後要洗淨雙手、不要在路邊攤買食物。買的食物要避免陽光曝曬。保持充足的睡眠，吃東西不能忽熱忽冷或不均衡。

痔瘡

肛門外一條靜脈因用力大便破裂出血，血液在皮下積聚腫起來，產生深色小血凝塊。

1.以塗抹物潤滑肛門
2.清潔肛門時用不含刺激性及化學成分的衛生紙
3.切忌以手抓癢
4.避免提重物
5.曲膝蹲在溫水中可收縮靜脈
6.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內

養成每天排便的習慣，且儘量縮短排便的時間，不要長時間坐或蹲馬桶；平常要多吃水果疏菜等含豐富纖維質的食物，多喝水；避免用力排便；平時多注意肛門周圍的清潔，便後可直用自來水直接沖洗或洗後拭乾。另外，每天也需要適當的運